划船机是用于模拟水划船以进行训练的机器。室内划船比赛已成为一项专业比赛。室内划船机通常也称为测功机，用于测量运动员在运动过程中消耗的功率。

划船机对腿部，腰部，上肢，胸部和背部的肌肉效果良好。每一次使用，上肢，下肢，腰腹部和背部都会在此过程中完成完全的收缩和伸展，从而可以达到全身肌肉有氧运动的效果。特别是对于腰部，腹部和上臂有大量脂肪的人，划船机运动会为您带来意想不到的塑身效果。

划船机练习的好处：

1.可变阻力

无论您多大年龄，都可以使用划船机。踢得越厉害，抵抗力就越大。

2.可以减少脂肪

它可以平衡体内的脂肪和净重。如果您比较肥胖，那么划船机是一种非常好的运动，它可以使您燃烧大量脂肪。

3.加强股四头肌

使用划船机时，主要使用股四头肌：大腿前侧的肌肉，这些肌肉主要负责膝盖运动，但也可以弯曲臀部，使您的双腿更加有力。随着股四头肌变得越来越强，跑步过程中的耐力也会增加。

4.对心肺功能有益

使用划船机时，心脏和肺部也在运动，因此对心脏有益。划船可以增强肺部供氧的能力，并且可以通过短期间歇运动来提高心肺功能。

5.手术后恢复

手术后，身体会变得虚弱，在划船机的帮助下，身体逐渐恢复健康。

划船机的缺点：

1.局限性

掌握正确的技能需要一定的时间；初学者不容易入门，如果动作不规范，会影响锻炼效果；您需要停止运动以在训练过程中调节阻力。

2.腰椎或腰椎不佳的人会有问题

划船机需要具有一定程度的协调性。如果在向后划船时腰部太硬或弯曲，则容易使腰肌劳累。