划船机为什么归于有氧器械?


发布时间:

2021-05-19

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划船机和普通力量训练模式有一定的区别。使用划船机训练时,它主要的特点是训练阻力比较小,训练时间比较长,训练负荷不多。练一次需要十几分钟,所以这种模式决定了我们的心率更高,摄氧量更高,身体始终处于有氧训练阶段。

在健身房器材里,把划船机归类为有氧器械,划船机为什么归于有氧器械?下面我们一起来看看。

1.高频

划船机和普通力量训练模式有一定的区别。使用划船机训练时,它主要的特点是训练阻力比较小,训练时间比较长,训练负荷不多。练一次需要十几分钟,所以这种模式决定了我们的心率更高,摄氧量更高,身体始终处于有氧训练阶段。

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2.改善心肺功能

使用划船机练习时,需要控制过程中的呼吸节奏,训练机向后滑行时呼气,恢复时吸气。划船机的强度不是很高。虽然不如跑步,但也能帮助我们改善心肺功能。适合上班族和身体较弱的健身人群在家完成训练。

3.适合人

任何训练器材都不适合所有健美运动员在训练时使用。只有选择适合我们的训练设备,才能帮助我们实现训练目标。如果想用划船机达到理想的训练目标,更适合哪种人群?

更适合不想增加太多肌肉的健美运动员,中老年健美运动员,只想改善心肺功能的健美运动员,缺乏日常锻炼想调整姿势的健美运动员,想通过这个器械养成锻炼习惯的健美运动员。

希望每个健身者不要盲目学习别人的训练计划,而是根据自己的目标合理安排。对于划船机装备来说,如果想增肌,这个装备可以作为热身和激活目标肌肉的选择。目的是增肌,但在正式训练中加入赛艇机是不可能锻炼出理想的肌肉含量的。

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健身器材,健身房设备,划船机