地面对脚踝的稳定性和下肢的刚度也有区别； 比如跑步机传送带很平整，不会有任何变化。 但是在户外跑步的时候，会有不同的坡度和地面的平整度，这些对脚踝敏感度和稳定性的练习都不错，对下肢僵硬的地面练习也不错。如果有条件，可以多跑户外。 跑步机可以做出其中一些替代选择。

        跑步机跑能代替户外跑吗？ 户外和跑步机连接的地方是它对你的有氧运动有同样的效果。 但由于其技术原理不同，两种运动方式都可以。

因为在户外跑步的过程中，首先你可以利用你身体的惯性； 你可以用从地上反弹回来对付你。 这两个推力是跑步过程中重要的力量。

在跑步机上跑步应该注意什么？

跑步技术有几点。 1，是因为你在跑步机上几乎不能使用惯性驱动，所以你的身体不要过度前倾。 因此，当我们的身体在跑步机上跑步时，保持中立姿势更为合适。2.是在跑步机上跑步。 我们的脚接触传送带的时间会比每次落地的时间都长。 事实上，当你接触地面的时间越长，你的脚踝风险就会增加。 所以当我们在跑步机上跑步时，一定要刻意减小步幅，增加步频，减少接触地面的时间。 这可以降低您受伤的风险并提高跑步效率。

还有一点是在跑步机上跑步，因为我们的传送带不足以让你缓冲。 所以在跑步机上跑步时，让你的脚尽可能靠近传送带。 不要像在路上那样奔跑。 有些人喜欢把脚抬得很高。 他在跑步机上跑步。 他现在的速度是10.6，所以对于公路跑来说，他的配速已经在6分钟以内了。 纵观整个跑步过程，他的飞行高度非常高。 这个高度，每次落地，脚踝的压力都会更大，步幅也很大。

因为可以看出，在快速的情况下，他刚才身体的晃动已经很大了。 和我刚才说的相比，可以明显看出，他的飞行高度已经降低了。

那么在跑步机上，他的脚踝振动压力也会减小，步幅也会减小。 然后通过慢慢减小步幅来增加步频，其实就是把他身体的疲惫与跑得快的时候相比。 也是一样，只是他脚踝的风险会降低很多，安全性也会提高。