健身器材有什么作用和好处?


发布时间:

2022-07-25

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健身器材之所以能受到人们的青睐,是因为它能强身健体,让我们身体健康,那么,常见的健身器材有什么作用?

      健身器材之所以能受到人们的青睐,是因为它能强身健体,让我们身体健康,那么,常见的健身器材有什么作用?

  发展肌肉,增加力量

  人体骨骼肌有639块。一般男人的肌肉重量约占体重的40%。45%,女性约占35%。人体的运动器官,由肌肉、骨骼、关节、韧带等组成。使身体能够进行各种复杂的运动。换句话说,人体产生的各种动作都源于骨骼肌的收缩和伸展。

  健身是锻炼肌肉的好方法。经常用健身器材锻炼可以使肌肉纤维变粗,增加肌肉中的血管,从而增加肌肉的生理横截面,使肌肉更强壮,丰满更发达。同时,由于中枢神经系统调节功能的提高,也会导致肌肉变得更强壮。不仅如此,健身器材还能促进骨骼的新陈代谢,提高其抗压、抗拉和抗扭性能。此外,还能促进关节和韧带的生长发育。

  肌肉由细小的肌纤维组成。以肌原纤维为基本单位。人体内的肌纤维数量通常在出生后四五个月就固定了,但是相对可变的。在运动过程,反复剧烈的刺激可以增加基本成分——蛋白的合成。这些蛋白质可以合成新的,使肌纤维变粗,即肌块变大。

  正常情况下,每平方毫米肌肉横截面只有30~270根血管开放,其余都是封闭的。运动时,会有多达2000-3000个被打开。经过长时间的训练,肌肉中血管开放的状态比平时大大增加。再加上肌肉纤维变粗,肌肉自然会变得发达有力。

  增进健康,消除脂肪

  因为全身是一个统一的整体,每一块肌肉都与体内其他系统紧密相连。经常进行有器械的锻炼,可以明显提高循环系统、呼吸系统、消化系统和中枢神经系统的功能水平,从而增强体质,改善健康状况。

  循环系统由心脏和血管组成。全身血管中的血液将氧气和营养物质输送到人体的各个部位,同时将细胞组织活动中产生的废物输送到肺、肾、皮肤等处排泄。健身器材不仅能增加心腔容积,增强心肌和血管的弹性,还能改善心脏的收缩力和舒张功能。实践证明,长期从事器械健身的人,心率可以保持在每分钟60 ~ 70次之间。由此不难看出,一颗能够承载更大负荷的心脏,对于提高人体的活动能力和适应能力,增强代谢功能和免疫力有着多么重要的作用。

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健身器材