健美操器材、力量健身器材、综合健身器材、其他辅助健身器材等都是健身房训练的健身器材。 其中综合教练员是一种集合了多种个别功能的培训仪器，也被称为“多功能教练员”。 根据目的以身体的某个部位为对象进行训练，以满足身体部位的训练需求，一般多在健身房和企业事务所使用，不适合在家庭中使用。 另外，综合训练器也是一种复杂的大型训练器，操作不充分容易引起运动损伤，那么，下面一起了解下综合训练器的使用方法吧!

　　一.综合训练器的一般使用步骤：

　　1 .通过慢动作确认动作幅度

　　先调整中心姿势，到预备位置再说; 做好准备姿势后，首先用慢动作从起点停止到终点，明确确认动作的定位。 因为是慢动作，所以可以快速掌握动作的宽度。

　　2 .从慢速度调整到快速度

　　如果能够正确执行完全的动作幅度，则每次操作都会逐渐加快速度，但以与换气速度相匹配为根据。 如果太快了，请放慢速度。

　　3 .调整呼吸时机

　　将速度调整到适当的时机，配合适时的通风动作。 为了提高运动性能，建议用力时从嘴里吐气，放松时从鼻子吸气，从而清楚地把握换气是否正确进行。

　　二.两种常见综合训练器的使用方法：

　　1 .划船训练器

　　海力训练器材是海力训练器材和赛艇训练器材的结合，结合了两种训练器材的优点。 主要锻炼的部位有背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等。 有锻炼肌肉需求的人，请选择这个健身器材。

　　1)背朝高位)在坐着的状态下，挺胸挺腰，双手比肩展开，手掌握杆向前，双臂垂直下降到脖子前，同时呼气，稳定2秒钟，缓慢恢复原路径的90% (不完全恢复，始终用力)

　　2)低位拉背，练习背阔肌、斜方肌下束、辅助部位、肱二头肌。 方法：坐姿、挺胸收腹立腰，双手手掌相对，握杆，双臂用力后拉到胸前，同时呼气，稳定2秒钟，缓慢恢复至原路径的90%，同时吸气，上述

　　2 .蝴蝶机

　　1)面向蝴蝶机站着，使两脚之间的距离比肩膀稍宽，双臂抱住可动臂的周围，进行开闭动作。 这个动作主要是胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌的训练。

　　2)面向蝴蝶机站着，两脚之间的距离等肩宽。 双手用叉子握住可动臂的把手(左手拿右可动臂，右手拿左可动臂)，然后进行开闭动作。 这个动作主要是斜方肌、三角肌、背阔肌的训练。

　　以上介绍的就是综合训练器的使用方法，如需了解更多，可随时联系我们!