家用健身器材有哪些选择准则


发布时间:

2022-02-10

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  健身不一定要去健身房,在家也要轻松享受,让人们有属于自己的家用健身器材。 那么,下面一起了解下家用健身器材有哪些选择准则吧!

  健身不一定要去健身房,在家也要轻松享受,让人们有属于自己的家用健身器材。 那么,下面一起了解下家用健身器材有哪些选择准则吧!

  家用健身器材

  仰卧板

  仰卧起坐是很多人都熟悉的动作,做的时候往往要两条腿勾东西才能使腰用力,所以在家练习的时候,一两百元买个仰卧起坐比较合适。

  做腹肌锻炼腹部6块肌肉,快速消耗腹部脂肪,还能做推举、俯卧撑等动作,上肢力量也能加强。 仰面板体积小重量轻,移动方便,占地面积小。

  一般来说,仰卧板可以调节高度。 高度越高,仰面强度也越大。 刚开始做的时候从低开始,慢慢提高。 经过大约一个月的训练,可以试着再提高一个水平。

  但是,高度不能太高。 对于普通健身者来说,40到45度就足够了。

  哑铃形

  哑铃比仰面板块价格低,占地面积小。 注意选择合适重量的哑铃。 一般需要选择负荷在65%到85%之间的哑铃。 例如,如果每次能举起的重量是10磅,就需要选择6.5磅到8.5磅的哑铃进行训练。

  哑铃有很多种,所以我建议你买能调节重量的东西。 练习力量时,可以选择沉重的哑铃,但女性练习哑铃往往是为了形体。 选择小哑铃,用小重量做多次哑铃运动,不仅锻炼了塑形,还锻炼了肌肉的耐力,同时也消耗了脂肪。

  哑铃不仅可以锻炼上肢,还可以锻炼下肢,双手拿着哑铃做箭步下蹲动作,可以边走边下蹲,可以当场下蹲。 也可以拿着哑铃跑步,做挺胸运动,跳健美操等等。

  轻便摩托车

  步步机主要适用于下肢运动,可抬高腰部、锻炼腰部、消耗脂肪,是有氧运动。

  踏步的时候,把脚掌放平,不要只靠双脚的力量活动,而是在手臂的摆动上加上身体的体重,配合脚的运动进行。 重心偏向整脚掌。

  有了家庭踏板车,你可以随时随地健身,不受天气和空间的限制,看电视、听收音机的时候也可以锻炼。 请注意将心率控制在每分钟120~150次,以免在运动中感到气促。

  家用健身器材采购原则

  1 .根据自身条件的需要。

  2 .家庭经济状况。

  3 .住宅环境等外部环境。

  首先,要根据自己的体质、锻炼目的、喜欢的运动方式,购买健身器材。

  行动不便、体弱、正在康复的患者或体弱的人,请选择健康的汽车、划船器、脚踏器、拉力器等能承受自己体力的器具。 减肥,强身健体可以选择多功能跑步机。如果是为了健身,可以购买迷你型举重、举重床或13型跑步机。 在家庭经济条件和住房条件较好的情况下,一般选择三十一功能和十三功能跑步机等中高设备的,可以选择健身车、划船器、步行器、腕力器等中低档设备。

  这些健身器材不仅价格低廉适合上班族,而且场地小,实用性强。 适合当今流行家用的是多功能跑步机,该仪器功能齐全,集娱乐与强壮于一体,可一机多用,一步到位。

  住房条件不太宽敞的人,也可以选择12功能跑步机。

  以上介绍的就是家用健身器材有哪些选择准则,如需了解更多,可随时联系我们!

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健身器材