不仅可以通过跑步、竞走等方式进行健身，还可以使用健身器材进行健身运动。 那么，下面一起了解下适合有氧健身的健身器材有哪些吧!

　　适合有氧健身的健身器械

　　跑步机

　　优点：跑步是人类基本的运动，跑步机上的运动可以对身体产生全面的训练效果。

　　局限性：跑步对关节的压力稍大，错误的跑步和跑步机操作容易损伤我们的身体，对膝盖有损伤的人和老年人有一定的危险性。 噪声比较大; 运动中主观疲劳感比较强。

　　总结：有一定的危险性。

　　固定自行车

　　优点：能有效帮助身体燃烧热; 由于踝部压力相对于跑步机较小，因此与其他安全性较高的有氧器械相比，固定自行车的占地面积小，脚的建模效果好。

　　限制：训练方式单一的练习中上肢不参与任何锻炼。

　　总结：形式单一，容易感到无聊。

　　登山机

　　优点：能有效帮助身体燃烧热; 对大腿和臀部有很好的建模效果。

　　极限：使用登山机训练时，练习者需要控制踏步节奏，了解操作方法，调节阻力。 否则，下背部的压力很容易增加，会损伤我们的肌肉。 练习中，上肢没有参加任何训练。

　　总结：上肢有限。

　　划船器

　　优点：可以经常练习全身肌肉; 趣味性强。

　　局限性：熟悉和掌握正确的技巧需要时间抵抗调节不好容易损伤肌肉。 请注意，在训练中需要停止运动以调节阻力。 占地面积比其他有氧器械大。

　　总结：技巧不容易掌握。

　　椭偏仪

　　优点：结合了行走、爬楼梯、自行车和滑雪等多种运动方式。 可以锻炼上下肢的协调性。 练习中对关节的压力小，是适合男女老少的运动器具。 噪音小。

　　局限性：下肢运动的角度和方式有一定限制。

　　总结：下肢有限。

　　事实上，目前市面上的很多有氧健身器材，都是根据身体的某些部位和某些训练方式设计的，各有优势，也有局限性。 练习者只有确定自己的目标，了解各器械的特点，才能更好地有针对性地进行训练。

　　健康使用健身器材的技巧

　　1、注重科学合理的方法

　　每次训练都需要一定的顺序，首先要做好热身(准备活动)，在冬天和环境温度低的时候特别重要。 请务必移动各关节。 出汗一点比较好。 然后是正式的运动和放松的整理运动。

　　使用健身器材前，准备活动结束后，是正式的训练。 在正式训练中进行有氧运动时，请注意运动和呼吸的配合。 如果是减肥，则设定多个组的次数，如果是健美，则设定较少的组的次数。 如果想加大力气锻炼肌肉，想锻炼高强度、耐力，适合中小强度的锻炼。2、循序渐进

　　任何事物的发展都有一定的规律性和阶段性。 刚开始训练的练习者，为了确保安全，在使用前除了要看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。 能在医生、教练的指导下练习。 耐心锻炼，就能锻炼身体，达到预期的目的。

　　3、全面发展，补齐不足

　　长期单纯的机械训练容易带来身体力量、耐力、肌肉发达程度的单向发展，忽视了反应、速度、灵活性、协调性等方面的发展。 这种身体能力明显不健全。

　　因此，在常规器械训练的基础上，还要进行必要的辅助练习。 球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈类等活动。 这些内容可以有选择地进行，有针对性地结合自己的弱点进行辅助练习。

　　以上介绍的就是适合有氧健身的健身器材有哪些，如需了解更多，可随时联系我们!