对于健身房新人来说，刚进健身房，什么都不懂，就盲目的去锻炼综合训练器，不知道正确与否。综合训练器好在哪里？如何进行使用？

　　综合训练器的好处体现在以下方面：

　　1.综合训练器使用方便

　　大多数综合训练器和运动材料上都有一个说明图，告诉你如何使用和训练，所以基本上一台机器几乎清楚地解释了它自己的一切。这个图更方便新手入门，也方便他们用其他机器做循环训练；

　　2.综合训练器它可以帮助老年人和康复伤员。

　　对于运动能力较低或受伤后正在恢复的人来说，使用综合训练器进行锻炼可以帮助他们快速安全地增强力量，因为单独训练可以锻炼受伤部位周围的肌肉；

　　3.综合训练器延缓衰老

　　研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十岁到二十五岁时肌肉力量达到大，以后每十年肌肉重量和肌肉力量会减少10%左右。六十岁以后，体力的损耗会更迅速。肌肉力量下降的另一个重要表现就是动作变得迟缓，行走速度下降，步子越来越小。增加肌肉重量和力量的方法就是力量训练；综合训练器，力量综合训练。

　　4.综合训练器减少肥胖

　　增加肌肉重量有助于提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每公斤肌肉每天也要消耗75到110卡的热量。每增加一公斤肌肉，消耗的热量相当于一年内减掉3到5公斤脂肪。而且肌肉力量的增加可以让你上一层楼梯就能锻炼身体，更有效的消耗体脂；

　　5.综合训练器健美你的身体，改善你的体态

　　很多人左边力量比右边小，四肢左边比右边小。这种不平衡不仅不美观，还会对脊柱造成压力。平衡和力量训练可以改善身体的不平衡。这样，你就很容易随时保持良好的姿势，让你看起来更健康、更自信；

　　6.综合训练器强壮骨骼

　　一般人体在18岁左右，骨密度(即骨矿密度)就已经设定好了。但如果坚持肌肉力量训练，一般只需要24周的力量训练，就能让脊椎的骨密度增加13%。所以力量训练很大程度上可以强健骨骼。力量训练对于骨质疏松很有帮助。

　　7.综合训练器有效防控三高。

　　据统计，坚持力量训练4个月后，可以提高人体肌肉和脂肪细胞对葡萄糖的利用率。同时大大降低胆固醇和血压，对维持正常的心血管功能和防治心脏病有着重要的作用。