健身房常用的健身器材

市场上的健身器材种类很多，目前还没有统一的分类。就健身房的健身器材而言，大致可以分为三种：一般健身器材、局部健身器材和小型健身器材。这里有15种健身房常用的健身器材。

1.跑步机健身器材

跑步机是一种方便、省时、不受天气影响的健身设备。经常跑步可以保护心脏。心脏是一个容易衰老的重要器官。心脏的正常功能直接影响其他内脏器官的功能。

2.椭圆机健身器材

椭圆机可以成功地将手臂和腿的运动结合起来，达到肢体协调和身体线条健美的目的。脚踏板的运动有利于心肺功能的训练。运动量不会太大，更适合不同年龄段的人。

3.运动自行车健身器材

动感自行车是一种适合不同速度和阻力运动的健身器材，加上动感的音乐节拍和健身房里的彩色灯光，让你挥汗如雨，燃烧多余的脂肪。

4.蝶阀健身器材

蝶式机器夹胸的优点是不会因手臂位置的改变而改变。可以采用桥式动作（挺胸收腹），使手把相互接触，因此动作范围可以更大。它不仅激胸部中下部缝合线，还通过改变握持形式激胸部缝合线的上部。

5.史密斯框架

史密斯框架是一个杠铃，其滑动轨迹是有限的。训练者可以自信大胆地使用重物。它不限于深蹲训练，还可以做水平推（上坡、平板、下坡）。

6.水平推进器

卧推是一种可以辅助卧推的健身器材。卧推主要锻炼胸部肌肉和上肢肌肉，有很多变体。自由重量杠铃板水平推比史密斯机器推重量多16%。

7.划船运动员

划船设备是一种模拟划船的健身设备（定义：真实事物或过程的虚拟划船），对腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉增强有很好的效果。划船是一项流畅、有趣且富有挑战性的运动。每一次划水，上肢、下肢、腰部、腹部和背部都会在过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到全身肌肉训练的效果。特别是对于腰部、腹部和上臂脂肪较多的人，划船可以带来意想不到的塑身效果。

8.哑铃凳

哑铃凳可以向上倾斜、平躺或向下倾斜，这可以帮助哑铃做大量运动。跑步机是家庭和健身房的常规健身设备，是当今简单的家庭健身设备，也是家庭健身设备的选择。

9.多功能训练器

联合训练用于锻炼全身，提高关节的运动范围。一般来说，有八个组成部分：手腕屈伸训练器、肩部旋转训练器、前臂旋转训练器，单壁拉伸器、滑轮吊索训练器、运动训练器、带肩梯的肋骨、胸背矫正训练器。

10.推肩器

推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，还可以增加肩关节的稳定性，改善手臂肌肉的不平衡。

11.鞋跟提升器

脚跟提升器的目标训练部位：股三头肌，以提高小腿的整体重量。