户外健身器材有哪些功能?


发布时间:

2022-06-23

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户外健身器材,又称社区健身器材,也有一个专业名称,叫室外路径。 一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议不可过肩。

       户外健身器材,又称社区健身器材,也有一个专业名称,叫室外路径。

       一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议不可过肩。

    二是扭腰类。老年人腰部僵硬,扭腰时动作要缓慢轻柔。扭腰太快会导致脊柱周围的小肌肉被牵拉,对椎间盘产生不良影响,有可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候,量力而行,不要把自己扭到极致,尤其不要过度。

    三是有氧健身器材,一些老年人在太空行走时增加步幅,跨度为160至180度。把太空行走器当成“动力劈腿器”是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,容易造成脱位。专家建议,老年人应多做低强度的反复有氧运动。

    四是电力设备:(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是刺激肌肉。60岁的人不用做得太快太辛苦,也不用付出100%的努力。有中度椎间盘突出症状的人,可以在单杠上适度弯曲手臂,双脚着地,半个身体重量悬空。其作用相当于悬挂牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的不宜。

     健身器材的功能:

    改善体形:健身基本的作用就是改变体形。通过健身,身体的任何部位(只要是由肌肉组织构成的)都可以被放大或缩小并有效地改变形状,从而达到优美的体型,而且这个过程是可以控制的。

  有益健康:对人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等有好处。比一般的运动更刺激,对改善人体健康更有效。

  抗衰老:可以通过健身器材使自己的激素分泌保持在一个相对较高的水平,从而达到抗衰老的效果。有些坚持锻炼的男性,直到六十岁还能保持良好的性功能和充沛的体力;有些五十多岁的女人,肌肉一样紧绷,身上没有多余的赘肉,处处显示着青春的气息。

       精力充沛:有了强健的体魄,整个人变得精力充沛,随时都能有好的精神状态。

  信心满满:重要的是很多人不知道健身对一个人心理方面的影响有多大。在你经历了锻炼之后,会觉得有一种力量,一种自信,可以让应对几乎一切,挑战一切。别人的眼光也能让你对做事充满激情和热情。

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