户外健身器材，又称社区健身器材，也有一个专业名称，叫室外路径。

       一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议不可过肩。

　   二是扭腰类。老年人腰部僵硬，扭腰时动作要缓慢轻柔。扭腰太快会导致脊柱周围的小肌肉被牵拉，对椎间盘产生不良影响，有可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候，量力而行，不要把自己扭到极致，尤其不要过度。

　   三是有氧健身器材，一些老年人在太空行走时增加步幅，跨度为160至180度。把太空行走器当成“动力劈腿器”是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，容易造成脱位。专家建议，老年人应多做低强度的反复有氧运动。

　   四是电力设备：(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是刺激肌肉。60岁的人不用做得太快太辛苦，也不用付出100%的努力。有中度椎间盘突出症状的人，可以在单杠上适度弯曲手臂，双脚着地，半个身体重量悬空。其作用相当于悬挂牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的不宜。

　    健身器材的功能：

   　改善体形：健身基本的作用就是改变体形。通过健身，身体的任何部位(只要是由肌肉组织构成的)都可以被放大或缩小并有效地改变形状，从而达到优美的体型，而且这个过程是可以控制的。

　　有益健康：对人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等有好处。比一般的运动更刺激，对改善人体健康更有效。

　　抗衰老：可以通过健身器材使自己的激素分泌保持在一个相对较高的水平，从而达到抗衰老的效果。有些坚持锻炼的男性，直到六十岁还能保持良好的性功能和充沛的体力；有些五十多岁的女人，肌肉一样紧绷，身上没有多余的赘肉，处处显示着青春的气息。

       精力充沛：有了强健的体魄，整个人变得精力充沛，随时都能有好的精神状态。

　　信心满满：重要的是很多人不知道健身对一个人心理方面的影响有多大。在你经历了锻炼之后，会觉得有一种力量，一种自信，可以让应对几乎一切，挑战一切。别人的眼光也能让你对做事充满激情和热情。